2006-07-07

トレーニングメニュー




トレーニングメニュー

  1. ★月曜日： 個人練習（ロード），ウェイト

  2. ★火曜日： 個人練習（ロード）

  3. ★水曜日： 個人練習（ロード）

  4. ★木曜日： 個人練習（ロード），ウェイト，

  5. ★金曜日： 個人練習（ロード）

  6. ★土曜日： 個人練習（ロード）

  7. ★日曜日：チーム練習（ロード），水泳

個人練習

  1. ★LSD

  2. ★ヒルスプリント

  3. ★スプリント

ウェイト

  1. ★内側の引く筋肉

  2. ★上半身

  3. ★下半身

水泳

  1. ★筋肉をほぐす
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